Uncategorized

Hoe maak je een goedkope fastfood paleo-sardinesalade voor één


Sardines zijn een van de goedkoopste, meest voedzame fastfoodproducten. Sardines: $ 2,50 Sla, specerijen en kruiden: ~ $ 0,50 2T palm- / kokosolie: ~ $ 0,25 Azijn / mosterd: centen Citrushelft: ~ $ 0,25

Combineer zout, peper en kruiden in een vijzel en maal (of gebruik gewoon gemalen kruiden). Ik heb rozemarijn gebruikt. Ook lekker: basilicum, dragon, marjolein.

Combineer eerst je natte ingrediënten met je sardientjes en voeg dan je kruidenmengsel toe.

Voeg de gehakte groenten toe die je hebt (meestal meng ik rucola, spinazie en botersla, maar vandaag kon ik alleen biologisch vinden romaine).

Tips voor onderweg: De meeste ingrediënten kunnen zonder koelkast bewaard worden. Gebruik de clamshell-container van de greens als je kom. Specerijen zijn vaak gratis bij warme bars. Verse kruiden en noten bewaren gedurende de tweede ronde.

Andere heerlijke toevoegingen: overgebleven gestoomde groenten, vooral. bieten, broccoli, wortelen. Geroosterde noten, vooral. zonnebloem en pistache. verse dille en bieslook. Bosbessen. Avocado.

Overige tips: niet lekker als restjes helaas. Let op oliën van lage kwaliteit (soja, koolzaad, groenten, zaadoliën) in sardines. De meeste merken zijn niet BPA-vrij (wilde planeet wel).


Bekijk de video: 15 Minute Oven Baked SARDINES. Barts Fish Tales (Januari- 2022).